Медленный бег прогрессирует по мере регулярности и следованию правильному пульсу. Необходимо бегать в 3 зоне - аэробной, на пульсе 180 - ваш возраст. При превышении пульса следует замедлиться или перейти на шаг. Развиваться нужно регулярно, пока на том же пульсе просто будет улучшаться темп. Медленный бег разработал Dr. Phil Maffetone. MAF method.